搓澡（세신）是由專業的搓澡師傅（세신사，seshinsa）在浴池區角落的搓澡床或墊子上，幫你做的全身去角質。你先泡湯把皮膚泡軟，再光著身子躺下；接下來 20 到 30 分鐘，師傅會用粗糙的手套式搓澡巾把你全身上下搓一遍，搓下韓國人稱為老皮（때，ttae）的那一層。這不是按摩。想輕一點，可以直接說。
2025 年，在一般澡堂搓一次約 ₩20,000–40,000。一對一的私人搓澡店在 2023 年收費 ₩50,000–110,000；飯店和私人 SPA 的療程在 2026 年則約 ₩154,000–166,000。這篇攻略會介紹這兩種等級、搓澡的步驟、躺在搓澡床上用得到的韓語，以及韓國皮膚科醫師對「皮膚到底該多久搓一次」的看法。
老皮是什麼，搓掉的又是什麼
老皮是灰塵、死皮細胞、汗水和皮脂的混合物。2007 年一家韓國報紙引述兩位大學醫院皮膚科醫師的說法：用力搓掉的，其實比較接近角質層，也就是皮膚最外層的保護層。他們的建議是：習慣搓澡的人，大約三、四個月搓一次就好，泡湯時間要短不要長，而且要輕輕搓。搓得越用力，越容易引起發炎、加速老化；至於「搓澡能讓皮膚保持年輕」的說法，並沒有科學根據。
所以，把搓澡當成偶爾為之的儀式吧。很多韓國人會在新年預約一次搓澡，當作迎新年的儀式；而從文獻紀錄來看，泡澡後搓澡的習慣比朝鮮時代（1392–1910 年）還要古老。
搓澡巾
搓澡用的工具是搓澡巾（이태리타월，韓國人叫它「義大利毛巾」），一種小小的粗糙手套，通常是綠色或粉紅色，材質是嫘縈（viscose rayon）。它是 1960 年代（有一份資料寫 1967 年）在釜山的紡織公司 Hanil（한일직물）研發出來的：當時從義大利進口的布料太粗，做一般毛巾不合用，拿來搓澡卻剛剛好。發明人一般認為是 Kim Pil-gon（김필곤，2001 年過世），不過這個說法有爭議。他在 1966 年到 1969 年間登記了九項沐浴用品的新型專利，但最基本的長方形搓澡巾本身，似乎從來沒有申請過專利。截至 2018 年，仍有四個「이태리타올」商標有效。
搓澡巾的用法，因性別和地區而異。國立民俗博物館一位研究員的田野調查發現，男性會把搓澡巾包在毛巾外面使用，女性則用手套式的。男性用的搓澡巾在首爾和京畿道是短的，在江原道、全羅南道和慶尚南道則是長的。釜山有些男湯至今還有自動搓背機，據說是當地人 Son Jeong-gi 在 1981 年做出來的。專業搓澡師傅出現的時間，一說是 1960 年代，一說是 1970 年代，都在 1960 年代澡堂普及之後。
觀光客也會買搓澡巾。它的年銷售額超過 ₩100 億；在明洞的大創——約 70% 的客人是外國人——搓澡巾在 2025 年下半年的銷量成長了 30%。
誰幫你搓
一定是和你同性別的人。法律規定，沐浴室、更衣室和發汗室裡的工作人員必須和該區的性別相同，也禁止由異性擔任沐浴服務人員。根據 2020 年的一篇報導，首爾一間巷口澡堂的男湯搓澡師傅，還要兼顧鍋爐和修繕，搓澡師傅們也兼賣飲料。
在公共澡堂，搓澡師傅通常不是員工。根據 2023 年的一篇報導，搓澡師傅是向老闆租搓澡床，押金 ₩1,000–2,000 萬，每月另付約 ₩100 萬，搓澡收入則歸自己。在一對一的私人搓澡店，收入是和老闆拆帳。兩種店都有外國客人上門：弘大附近的一對一搓澡店 Damda 表示，約 40% 的客人來自海外。
搓澡步驟
- 詢問。到搓澡床找師傅，或問浴池區的工作人員。說不出口的話，就指著服務價目板，比個搓澡的動作。費用會記在你的手環帳上，離開時在櫃檯結帳。如果前一位客人還沒搓完，你可能要等一下。
- 泡湯。在溫水池（온탕）泡到皮膚變軟。根據我們參考的 2026 年體驗文，泡湯時間從私人 SPA 的 15 分鐘，到飯店的約 30 分鐘不等。
- 先躺正面。師傅通常從腳開始，沿著腿往上搓到身體：先正面，再左右兩側，最後是背面。你會聽到 뒤집어（翻過來）和 옆으로（側躺）。
- 第二輪。在 2026 年體驗文描述的 SPA 和飯店，師傅會再輕輕搓第二輪，把剩下的老皮清掉，然後幫你洗乾淨。澡堂的師傅用的是搓澡巾和一塊圓頂狀的固體肥皂；一篇 2026 年在首爾澡堂的體驗文，連同精油按摩在內，總共花了大約一小時。
- 加購項目。在公共澡堂，最常見的加購是精油按摩。私人搓澡店和飯店則會加上溫牛奶淋身、小黃瓜或面膜敷臉、護髮、洗髮與頭皮按摩，結束後再送上一杯飲料。
- 搓完之後。沖洗、擦乾，並在三分鐘內擦上保濕乳液。「三分鐘」這個數字是皮膚科醫師給的。
我們找到的資料裡，沒有記載點搓澡的固定說法。我們自己會說 세신 받을게요（seshin badeulgeyo，我要搓澡）；直接用手指也一樣有效。
輕一點還是大力一點
力道是可以調整的。江南的一間 SPA 會告訴客人：想調整力道，就要求換一條搓澡巾。不管在哪裡，直接說出來就可以。
請輕一點。一覺得受不了就馬上說。
請大力一點。皮膚科醫師提醒，搓得越用力，皮膚越容易發炎。
要花多少錢
以下價格以首爾為主，因為公開的數字大多來自首爾。釜山我們只有一份 2026 年旅遊指南的數字，其他城市則沒有註明日期的資料。依法規，價目表（목욕요금표）必須放在櫃檯，所以先看價目表。入場費請看價格與營業時間攻略。
| 地點 | 價格 | 資料時間 |
|---|---|---|
| 公共澡堂，首爾某社區 | 男性 ₩12,000，女性 ₩18,000 | 2020 年 1 月 |
| 公共澡堂或汗蒸幕 | ₩20,000–30,000 | 2023 年；2026 年初 |
| 一般澡堂（《中央日報》英文版） | ₩20,000–40,000 | 2025 年 8 月 |
| Sparex 東大門店，男性搓澡 | ₩25,000 起 | 2026 年 10 月，票券代售網站 |
| 釜山 Haeundae Oncheon Center | 約 ₩30,000 | 2026 年 9 月，旅遊指南 |
| 加購按摩，首爾某澡堂 | ₩25,000（臉部）到 ₩50,000（全身） | 2020 年 1 月 |
| 江南以外的一對一搓澡店 | ₩50,000 起；含按摩 ₩90,000–100,000 | 2023 年 2 月 |
| 江南的一對一搓澡店 | ₩80,000–110,000 | 2023 年 2 月 |
| 首爾的飯店或 SPA 療程 | ₩154,000–166,300 | 2026 年 7 月 |
一對一搓澡店的療程總共 75–85 分鐘，在獨立房間進行，須預約，而且通常只接待女性。飯店療程則是 70–85 分鐘，價格大約是澡堂搓澡的四倍。
多少錢？同時指著價目表上你要的那一項。
哪些人不適合搓澡
2007 年那兩位皮膚科醫師列出不宜搓澡的人：糖尿病、高血壓、淋巴瘤、腎臟病（容易出現乾性濕疹）、異位性皮膚炎、乾性肌膚或白斑症（백반증）患者。2004 年的一篇健康專題，還加上了剛做完皮膚科治療那幾天的痘痘肌患者，並建議不要在進烤箱前用力搓澡：要搓就在烤完之後，而且要輕輕搓。關於曬傷或剛刺好的刺青，我們找不到公開的建議；換作是我們，兩種情況都不會去搓。如果你有心臟或血壓方面的問題，搓澡前的熱水浸泡也要留意；請看高溫、冷水與你的身體。
小費與搓澡床上的禮儀
搓澡不用給小費。一份 2025 年的禮儀指南這麼寫，我們參考的親身體驗文也都沒有提到小費。費用記在手環上。結束時清楚說一聲 감사합니다（gamsahamnida，謝謝）就夠了。
禮儀很簡單，浴池區其他的規矩請看禮儀攻略。泡湯前先在坐式淋浴區洗好。叫到你時，人要在搓澡床旁。師傅讓你躺哪裡就躺哪裡，叫你翻身就翻身。說話小聲，因為搓澡床就在大家共用的浴池區裡。要不要聊天隨你。也要留意時間：在 24 小時汗蒸幕，夜間清潔時段會暫停搓澡（Sparex 東大門店是 01:00–03:00）。
搓完之後那種感覺，韓文是這麼說的：
全身好舒暢。